Turiningas laisvalaikis

Nors gyvename įtemptą gyvenimą, neturėtumėme užmiršti apie  turiningą laisvalaikio praleidimą. Poilsis, kuris leidžia atitrūkti nuo kasdienybės bei įvairių minčių – tai vienas geriausių žmogaus „atsinaujinimo“ procesų.Yra daugybė atsilapaudavo būdų, tačiau reikėtų suprasti kas lankiusiai žmogui suteikia stiprybės.

Vieni iš tokių būdų tai:

• Fizinis judėjimas
• Gamtos teikiami malonumai
• Muzika, dainavimas, šokiai
• Menas ir kultūra
• Juokas, linksmumas
• Dėkingumas
• Kiti užsiėmimai, kurių metu galite pamišti savo rūpesčius.

Visa tai gali suteikti  sielai džiaugsmo ir praturtinti ją. Kokį laisvalaikio būda pasirinksite priklauso nuo jūsų, tik neužmirškite, kad kartas nuo karto reikėtų išbandyti ką nors naujo ir  patirti naujų įspūdžių.

Fizinis judėjimas – tai kiekvieno žmogaus prigimtinis poreikis. Kiekvieno organizmas nori judėti, nes judėjimas pagerina nuotaiką, išgydo daug fizinių ir dvasinių ligų. Daugiau judantys žmonės yra visada sveikesnis ir laimingesni.

Judėjimas padeda pajausti savo kūną, o visa tai sugražina jėgas  pakyla energija ir darbingumas, o tuo pačiu ir nuotaika. Tolygus bėgimo ritmas, supanti gamta ir galimybė beveik nieko negalvoti ne tik ramina sielą, bet ir suteikia naujų jėgų. Visa tai įvyksta todėl. Kad  judant organizmas dešimt kartų geriau aprūpinamas deguonimi, o smegenys – energija. Tuo pačiu gerėja atmintis, greitėja medžiagų apykaita, sudega toksinai, sumažėja stresą keliančių hormonų.

Nepamirškime ir to, kad kuo sveikesni fiziškai būsime, tuo siela taps skaidresnė.

Gamta ir jos poveikis žmogui jau žinomas nuo senų laikų.  Šiandien žmogus pamažu tolsta nuo gamtos. Per daug didelis tempas, technologijos – visa tai skatina žmones „surobotėti“.

Mūsų kūnas gamtoje puikia jaučiasi, nes yra jos dalis. Gamtos skleidžiami virpesiai  atstato mūsų pačių virpesius. Siela pasisotina harmoningais vaizdais ir grožiu – visa tai įrodė ne vieno pasaulio mokslininkai. Taigi, daugiau būkite gamtoje, neužmirškite pasiklausyti upelio čiurlenimo, paukštelių čiulbėjimo, medžių šlamėjimo, visa tai ramina, gydo, džiugina.

Muzika turi gydomąjį poveikį žmogaus organizmui. Muzikos virpesiai prisitaiko vieni prie kitų, taip ir mūsų vidiniai virpesiai prisiderina prie muzikos virpesių, kartu su kintančiais virpesiais pasikeičia ir nuotaika.

Taigi pagal poreikį klausykitės muzikos, kuri stabilizuoja emocinę būklę. Muzika atlieka ne vieną funkciją, ji gali: nuraminti, pradžiuginti, sumažinti stresą ir kt.

Menas – tai galinga jėga, kuri gali išlaisvinti. Kurti galime daug ką, tai priklauso nuo žmogaus pomėgių ir gabumų. Mene dažniausiai slypi kas nors didinga. Kurdami įvairius dalykus: piešdami, lipdydami, komponuodami ar tiesiog perstatydami kambarį ne tik išsilaisviname, bet ir sužadiname savyje džiaugsmą, pasitikėjimą, gerą nuotaiką. Galime atsiduoti kūrybiniam impulsui, išreikšti užsigulėjusias emocijas, paskatinti gimti gerus jausmus. Kurdami išliejame viską ką nešiojamės viduje, o tai yra žmogui pati džiugiausia akimirka. Menas išjudina, atgaivina ir priverčia virpėti tau, ko šiaip sau nepatiriame.

Juokas, linksmumas. Turbūt ne vienas žinome, kad juokas teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Esame girdėję, kad juokiantis gaminasi vitaminas C,  bet o jis kuria harmoniją. Argi nesate pastebėję, kad daug lengviau sunkią diena praskaidrinti humoru? Kaip tada jaučiatės? Tikriausiai ir buvę rūpesčiai nebeatrodo tokie sunkūs. Pats juokas suaktyvina visą organizmą.  Jis pagreitina pulsą ir išjudina daugiau nei aštuoniasdešimt raumenų. . pailgėja kvėpavimas, organizmas geriau aprūpinamas deguonimi, spartėja deginimo procesai. Mažėja kraujospūdis ir stresas. Be to juiokas ne tik naudingas fizinei sveikatai, jis puikiai atpalaiduoja. Taigi nevenkite nusišypsoti irpasijuokti- tais veika ir nieko nekainuoja.

Dėkingumas. Neužmirškite padėkoti pasauliui už tai ką dabar jau turite. Nesvarbu, kad trokštate turėti daugiau, dėkingumas labai geras jausmas, kuris pakeičia mastymą, nusistatymą, leidžia pasidžiaugti šiandiena ir pažvelgti į daiktus kitomis akimis, Jeigu nuolat galvosite apie nepriteklių ir keiksite aplinkinius už tai kad kažkas su jumis blogai pasielgė, kažko neturite – patikėkite sėkmė aplenks jūsų namus. Būkite dėkingas ir visada spinduliuokite šiuo nuostabiu jausmu. Kai gerai jaučiatės pritraukiate prie savęs dar daugiau gerų dalykų. Neįmanoma pasiekti sėkmės jei nuolat jaučiatės nuskriausti, taigi dėkokit už bet ką: už saulę danguje, už medžius, už draugus, už savo namus, už kūną kurį turite ir t.t.

Taigi linkiu jums sėkmės ir  turiningai praleisto laisvalaikio!

Parengta remiantis Marco von Munchhausen, „Kur atsigauna siela“, 2008. ir Sue Bender, „Mankšta sielai“, 2006